Нижняя тяга. АМА6612

Вес стека: 95 КГ (21 еденица) железный стек
Упаковка: 1SET/5CTN CUFT
Вес: 210 KGS
Вес в упаковке: 227.5 KGS
Размеры: 179(Д)103(Ш)158CM(В)
Стойки: 100503.0мм закалённая низкоуглеродистая сталь, покрашены с применением порошковой покраски.
Трос: 6 мм в диаметре; железный сердечник, нейлоновый корд с наружи; сила разрыва 1350 кг
Опорные подушки: материал нейлон; многоточечное крепление
Упражнения: musculus teres major,musculus teres minor,latissimus dorsi,deltoid,cucullaris and so on.

Силовые тренажеры, в отличие от спортивного оборудования для кардиотренировок, направлены на развитие, укрепление и поддержание мышечной массы. В зависимости от вида и интенсивности упражнений силовые тренажеры для дома могут давать нагрузку либо на силу, либо на объем. В нашем магазине вы сможете купить силовой тренажер для комплексной проработки любой группы мышц.

Нижняя тяга (Lat Pulldown) - это упражнение для тренировки и развития мышц верхней части спины, широчайших мышц спины и бицепсов. Оно выполняется с использованием специального тренажера с верхней пулловой платформой и рукояткой.

Описание упражнения нижняя тяга:

1. Подготовка: Сядьте на тренажер для нижней тяги, регулируя сиденье и подушки под бедра и колени в соответствии с вашими анатомическими особенностями. Рукоятка тренажера должна быть находиться выше головы.

2. Позиция тела: Удерживайте рукоятку тренажера широким хватом, руки должны быть слегка шире плеч. Сидя на тренажере, наклонитесь назад под углом около 30 градусов, сохраняя прямую спину и легкое сгибание в пояснице. Согните ноги в коленях и фиксируйте их под подушками.

3. Выполнение упражнения: Силой мышц верхней части спины и плеч разведите руки вниз и назад, приводя рукоятку тренажера к верхней части груди. При этом локти должны оставаться прижатыми к телу. Затем медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение и избегая использования инерции.

4. Дыхание: Вдыхайте перед началом разведения рук и выдыхайте, когда возвращаете рукоятку в исходное положение. Поддерживайте нормальное дыхание во время выполнения упражнения.

5. Подходы и повторения: Выполняйте упражнение в рамках своей тренировочной программы. Обычно рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 8-12 повторений, но это может варьироваться в зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки.

Упражнение нижняя тяга активирует и развивает мышцы верхней части спины, широчайшие мышцы спины, задние пучки дельтовидных мышц и бицепсы. Регулярное выполнение этого упражнения помогает укрепить и развить эти мышцы, что способствует улучшению силы, объема и формы верхней части тела.

Упражнение нижняя тяга может быть полезным в различных ситуациях:

1. Тренировка верхней части спины: Упражнение нижняя тяга является одним из ключевых упражнений для тренировки и развития мышц верхней части спины. Оно позволяет сосредоточиться на развитии широчайших мышц спины, что способствует укреплению и увеличению их объема.