Хотите продавать на Satu?
satu.kz
  • Ролик пресс двойной - фото 1 - id-p30526170
  • Ролик пресс двойной - фото 2 - id-p30526170
  • Ролик пресс двойной - фото 3 - id-p30526170
Ролик пресс двойной - фото 1 - id-p30526170
Характеристики и описание
    • Производитель
    • Страна производитель
      Россия
    • Тип
      Гиперэкстензия + пресс

Упражнения с гимнастическим роликом: качаем пресс правильно 

На сегодняшний день гимнастический ролик пользуется огромной популярностью не только у опытных бодибилдеров, но и у начинающих спортсменов.Так, упражнения с роликом для пресса для мужчин помогут накачать красивый рельефный пресс не только мужчинам, но и женщинам. Гимнастический ролик признан самым действенным снарядом для накачивания пресса.


Такие упражнения позволяют прокачать пресс и верхнюю часть корпуса. Такой снаряд для силовых нагрузок очень компактен, занимает мало места в доме, поэтому нет необходимости ходить в спортзал, можно просто достать ролик, позаниматься и убрать до следующего раза.

 

Не секрет, что силовые нагрузки, так же как и кардиотренировки, способны эффективно сжигать жир. Дополнительным плюсом силовой тренировки является то, что жир будет продолжать сжигаться еще сутки или двое после окончания тренировки. Здесь действует прямо пропорциональная зависимость: количество мышц определяет скорость обмена веществ. Чем их больше, тем быстрее сжигается жир, причем это происходит даже тогда, когда человек находится в покое. А значит с помощью упражнений с роликом для пресса,женщины могут убрать жир с проблемных зон – живота и боков.

Следовательно, можно с уверенностью утверждать, что люди, сидящие на диете и занимающиеся кардио, сбрасывают вес не так быстро, как те, кто занимается силовыми упражнениями, в частности, выполняют упражнения с гимнастическим роликом.

Насколько эффективен ролик для пресса
Ролик, или как его еще называют, колесо для пресса является очень простым снарядом, а вот эффективность и трудоемкость занятий с ним можно поставить на одни весы с занятиями на серьезных тренажерах. Можно в несколько раз увеличить полученный результат, если придерживаться правильной техники выполнения упражнений с роликом для женщин.

Какие мышцы задействуются в работе с роликом?
в первую очередь работает верхняя часть корпуса, речь идет о плечах и руках, мышцах грудной клетки и спины;
во-вторых, хорошо прорабатывается нижний пресс, вся область поясницы, а так же ягодицы и брюшная мышца. Упражнения с колесом задействуют бицепсы бедра и квадрицепсы, поэтому можно сказать, что нагрузку испытывают все «проблемные места»;
И пусть вначале не все будет получаться правильно, главное – это огромное желание и цель добиться идеальных форм.

Упражнения с гимнастическим колесом
Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены. Работая той же группой мышц нужно вернуться обратно в исходную позицию. Для первого раза достаточно будет сделать 10-12 повторов.
Во время выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы бедра располагались вертикально, а спина была прямой. Расстояние, на которое вы будете откатывать ролик, должно быть таким, чтобы вы потом смогли таким же образом вернуться обратно. Новичкам на первых порах можно выполнять только первую половину упражнения, т.е. выполнить откат вперед, а вернуться назад уже можно как угодно.

Разгибание с роликом стоя на прямых ногах. Принцип тот же, что и у предыдущего упражнения, с той лишь разницей, что выполняется оно с опорой на ступни, а не на колени. Спина при этом так же должна быть прямой, пресс – напряженным. Как вариант можно использовать какую-либо наклонную поверхность для заезда ролика, а так же можно двигаться не вперед и назад, а по диагонали, прорабатывая косые мышцы живота.
Комплекс упражнений с роликом развивает брюшные стенки, улучшает работу внутренних органов, формирует правильную осанку и предупреждает искривление позвоночника. Результат будет виден уже после 3-4 месяцев ежедневных занятий, продолжительностью 10-15 минут. 

Был online: 20.03
8 лет на Satu.kz
Менее 100 заказов
Отзывы о продавце
  • Покупатель
    25.04.2023
    У этого отзыва есть только звездочки, но от этого он не менее хорош.
  • Покупатель
    07.03.2023
    Со мной не связались
  • Покупатель
    06.03.2023
    Неактульные обьявления по наличию товара: заказываешь по сайту, а товара нет!
    Товара не было в наличии
  • Покупатель
    25.07.2019
    Заказал 5 шт домино с доставкой. А они мне отказали продавать, так как у них нету доставки. А ведь в описании есть графа доставка курьером. Я то не бесплатно прошу доставить. Я бы сам забрал если мог бы ходит. Очень жаль что есть такие компании которые не ценят клиентов. А ведь первое правило маркетинга-каждый клиент важен.
    Быстро связались
    Актуальная цена
    Товар был в наличии
    Товар не соответствовал описанию
    Отправляли дольше обещанного
  • Покупатель
    04.03.2019
    просто ужасно, никто на связь не вышел, пришлось покупать другое....
    Товара не было в наличии
    Со мной не связались
    Цена выше заявленной
    Товар не соответствовал описанию
    Отправляли дольше обещанного
  • Покупатель
    03.03.2019
    Хорошее обслуживание
    Актуальное описание
    Быстро отправили
    Актуальная цена
    Товар был в наличии
  • Покупатель
    17.09.2018
    Я случайно заказал отмените заказ
  • Покупатель
    11.09.2018
    Актуальное описание
    Быстро отправили
    Актуальная цена
    Товар был в наличии
  • Покупатель
    06.06.2018
    Ужасно плохо, очень плохо!!!!
    Со мной не связались
    Отправляли дольше обещанного
  • Покупатель
    25.04.2018
    Цены и наличие должно быть актуально, а кто то вообще не созваниваются
    Товара не было в наличии
    Цена выше заявленной
    Товар не соответствовал описанию

Ролик пресс двойной

Код: 2531
В наличии
20+ купили
4 000 
  • Satu защищаетSatu защищает
Доставка
  • Иконка доставки
    Самовывоз
  • Иконка доставки
    курьером
  • Иконка доставки
    Транспортная компания
Оплата и гарантии
  • Иконка оплаты
    Наличными
  • Иконка оплаты
    Безналичный расчет