Спортивные утяжелители нужны для укрепления мышц икр, ягодиц, внутренних мышц бедер, бицепсов и трицепсов. Утяжелители представляют собой прямоугольный мешочек, наполненный мелким металлическим песком, оснащенный креплениями, чтобы застегивать их на ногах или руках. Утяжелители бывают разными по весу, но в основном используются килограммовые, полутора килограммовые и двухкилограммовые утяжелители.
Начинать упражнения с утяжелителями нужно с небольшого веса (например, килограмм).