Скандинавская ходьба – отличный фитнес для любого времени года. Если у вас болят колени и вам тяжело долго ходить, если вы хотите избавиться от лишнего веса или находитесь в преклонном возрасте, то опираясь на палки, вы сможете с легкостью пройти длительное расстояние и заодно сжечь калории. Кроме того, зимой на прогулке можно поскользнуться и упасть, палки же предотвращают падение благодаря тому, что они втыкаются даже в наледь, тем самым существенно улучшая устойчивость.
С телескопическими палками нагрузка станет более сбалансированной, так как при скандинавской ходьбе работают не только ноги, но и 90% мышц тела.
Скандинавская ходьба является очень практичным видом фитнеса. Шагая с палками, можно пойти в гости, осмотреть достопримечательности города, или же сходить в магазин. К тому же, вы сможете выполнять различные физические упражнения, для которых необходима опора. Ходьба применяется также для лечения и профилактики опорно-двигательного аппарата, она позволяет разгрузить суставы ног. Такой вид ходьбы очень полезен для тех, кто страдает артрозом или перенёс травмы ног.
По сравнению с обычной ходьбой, ходьба с палками ускоряет пульс на 10-15 ударов в минуту, это позволяет эффективно тренировать сердечно-сосудистую систему.
Также ходьба полезна для людей с заболеваниями легких, с ее помощью в организме улучшается транспортировка кислорода.
Техника ходьбы с палками абсолютно проста. Все как при обычной ходьбе - правая нога идет одновременно с левой рукой, а левая - с правой. Только движения более интенсивные. Чтобы поддерживать хорошую форму, достаточно заниматься 2-3 раза в неделю данной ходьбой, по 30-40 минут.
Позаботьтесь о своём здоровье и красоте. Ведь здоровье является главным фактором в жизни каждого человека!