Низкокалорийная программа питания «Очищение организма» позволит наилучшим образом подготовить организм к похудению – вывести продукты обмена и обеспечить необходимыми биологически активными веществами, в том числе витаминами, макро- и микроэлементами. Благодаря этой программе снижение веса на следующих этапах будет наиболее эффективным.
Программа питания включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также наши рекомендации по дополнительному питанию (для него вы можете использовать блюда самостоятельного приготовления или наши продукты «ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»).
Очищение кишечника
Очищение печени
Коррекция и контроль массы тела
Активация обмена веществ
Красота кожи
Улучшение внешнего вида за счет
Программа питания рассчитана на 5 дней (рабочую неделю) и включает в себя:
ЗАВТРАКИ
Каша овсяная «Яблоко и свекла» | 3 порции |
Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами | 1 порция |
ПЕРВЫЕ БЛЮДА
Свекольник | 4 порции |
Суп с крапивой и шпинатом «Детокс» | 4 порции |
ВТОРЫЕ БЛЮДА
Каша гречневая «Овощи и зелень» | 4 порции |
БАТОНЧИКИ
«Батончик фруктовый «Очищающий комплекс» | 5 порций |
НАПИТКИ
«Чай (очищающий комплекс)» | 4 порции |
Кисель «Печеночный» | 4 порции |
Кисель «Почечный» | 1 порция |
Кисель «Очищающий» | 4 порции |
Горячий шоколад с коллагеном | 1 порция |
Выполните процедуры беззондового тюбажа
Для организации более интенсивного процесса очищения рекомендуем выполнять технику беззондового тюбажа (при подтверждённом отсутствии желчекаменной болезни!), которая:
Перед проведением проконсультируйтесь с врачом.
Соблюдайте питьевой режим
Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.
Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.
Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.
Больше двигайтесь
Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.
Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.
Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.
Гимнастика | Скандинавская ходьба | Плавание | Аквааэробика |
250 ккал/час | 250 ккал/час | 400 ккал/час | 450 ккал/час |