АМА-317 Сгибание ног.
Тренажер на сгибание и разгибание ног.
Техника сгибаний ног лежа
Расположитесь на скамье для сгибаний ног так, чтобы колени слегка выходили за ее край, а валики упирались в заднюю часть лодыжек. Возьмитесь за рукоятки (они обычно расположены под изголовьем по бокам скамьи) или за боковые края скамьи. Сделайте вдох и, задержав дыхание, согните ноги в коленях и потяните валики вверх на себя.
Достигнув верхнюю точку упражнения (голени перпендикулярны полу или же валики почти касаются бедер), остановитесь на пару секунд и еще сильнее напрягите бицепсы бедра. Выдыхая, плавно разогните ноги в исходное положение и сразу же приступайте к следующему повторению. Сгибайте и разгибайте ноги в умеренном темпе, без рывков.Занятия на силовых тренажерах не теряют своей актуальности и популярности, благодаря тому, что они позволяют нарастить мышечную массу и поддерживать мышечный тонус в норме, сформировать желаемый рельеф тела и избавиться от лишних килограммов. Кроме того, силовые тренажеры влияют на укрепление осанки, улучшение циркуляции крови в человеческом организме, а также оказывают положительное влияние на работу дыхательной системы. Различают силовые тренажеры для домашнего пользования, профессиональные тренажеры и тренажеры фитнес-класса.